人往高处走，水往低处流

2010年9月29日星期三

纖體-Jolin蔡依林的美容新發現

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減肥

　　J：妝前面膜超好用！

　　J：有一款化妝?介紹，從法國帶回來的妝前面膜，很適合我目前的需求。最近因為發片忙碌，天天要化妝，肌膚也較容易疲累，角質容易囤積，為了加速肌膚的代謝及更新，我每天早上上妝前都會使用這款面膜。

　　它很有趣，敷上10分?后，如果你?上有多余的老廢角質，它就?成屑屑狀，輕搓之后用清水沖干凈就可以了。（若無老廢角質，它就不會起屑，你就不需搓揉，用水沖凈即可）之后再上妝，妝效會很美，很服貼。

　　回到家的第一件保養大事？

　　J：保濕！肌膚年輕之?

　　J：我很重?肌膚的保濕，保濕做的好，肌膚的?題自然會不多。

　　所以回家后的第一件事，就是卸妝加敷?。在卸妝后，我會馬上厚敷上保濕性高的玻尿酸凝膠，然后做自己想做的事，比如上網收信看資料等等。再來就是去洗澎澎，等到洗完澡，再將?濕敷的凝膠沖掉（這樣在沐浴中就可以同步保養?部肌膚啰）。我建議大家，有時候也可以使用保濕效果不錯的蘆薈膠來替代。?得先將蘆薈膠冰在冰箱，敷上后的?定效果會更好。

　　最有效的日常夜間保養程序？

　　J：做好基礎保養！補充美容營養品

　　J：我不會把保養程序弄得很復雜，我覺得基礎保養做好其?就夠了。所以我都是在清?后，搽上左旋C的精華液，再上美白面霜，?美白在夜晚完成修護。

　　我在睡前，會固定吃美容營養品，一顆維他命C以及一顆葡萄籽，?肌膚保水度增高，同時抗氧化以及美白。護唇膏，在上床前也一定要厚敷，隔天嘴唇就會很Q嫩。

　　特別偏愛的保養品牌子？

　　J：征?專業！信?醫學美容品牌

　　J：老?說，很多牌子的名字我都不大?得，哈。我大部分的保養品，都是我的皮膚科醫?推薦給我的醫學美容牌產品。我比較信任醫?推薦的保養品，?覺得質量有專業的保證。而且通常這?型的產品，不會放香精之?的成分，對肌膚比較不會有?擔。

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(????：朱婉雯)

Slimming

纖體-KeepFit族喝水瘦身時間表

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減肥

　　大清早　喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃?豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩?然不再?傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！

　　午?時段　餐前?水減食量

　　嘗?每餐前盡量?一杯清水，一來可以填?咕嚕咕嚕?的五臟廟，降低?食分量；二來補充身體所需的水分，加速新?代謝。

　　怕被人發現你以?水減肥而尷尬的?，可以一?吃?一?喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令?意更快出現。

　　下午茶時段　?花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一?下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自?自制力不夠的姐妹?，不妨在辦公座位周圍?下花香?霧，?著可以抑制食欲。

　　?霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入?霧式瓶內，然后加入90cc礦泉水搖勻。

　　用法：朝天花板上?，令全室充滿花香，深呼吸一下。

　　晚餐時段　喝水瘦身一?月減10磅

　　只喝水的?食瘦身法是不健康的，正確的?水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。?大量水后，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨?，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃?情況，而且?要慢慢咀嚼，有人?過一?月內瘦10磅呢。以下是?水瘦身法菜單，大家不妨參考一下。

　　早：荷包蛋、清菜沙律

　　午：白?半碗、雞肉一片、大量蔬菜

　　晚：白?一碗、肉或魚、大量蔬菜

Slimming

水腫-diy水果餐盛夏這樣瘦-去斑

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色斑

　　夏季是水果旺季，用水果來diy美味菜肴是最好不過了，非常開胃。此外，水果的減肥功效大家也是有目共睹的，下面一起隨小?來學學美味瘦身的水果diy菜式的做法吧。

　　?檬煎?雞

　　把雞胸肉放在碗里，然后和芝麻油，鹽和白胡椒混合在一起。等15分?。把蛋白和玉米粉混合，拌勻以后加入雞肉，加上蔬菜油。把雞胸肉燒15分?左右，直到兩?金黃。雞肉切成小塊放到盤子里，澆上調味汁，放上切好的?檬。

　　?所周知,?檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。其?,?檬中所含的物質,?過合理的調配,?是十分有效的減肥物質。可以使你在享受?檬的美味的同時,?你成為一?美貌與身材俱備的出?女人。

　　菠蘿萵苣沙拉

　　原料：

　　菠蘿、萵苣、小西紅柿、蘋果、沙拉醬、葡萄干

　　做法：

　　將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中?拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

　　菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時后再食用。

　　萵苣中豐富的β胡蘿卜素和纖維，可以幫助預防多種癌癥如乳癌、直腸癌及心臟病。含有的維生素K可以?化骨骼。

　　蘋果什錦?：

　　用料：白米?1碗(約150克)，富士蘋果1?，火腿3片，番茄1?，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

　　做法：

　　1、蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝干水備用。

　　2、番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。

　　3、起熱?，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒后，再放進熟米?，以大火迅速炒勻，即可起?食用。以蘋果炒?是不多?，但此道蘋果素食炒?，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營養又瘦身。

　　吃蘋果減肥的好?是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無?吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量?多，所以體重自然減輕。

　　香蕉沙拉

　　材料：香蕉、沙拉醬適量

　　做法：

　　把香蕉切成塊，?自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果?，比如橙、小番茄和青蘋果，?成雜果沙拉也行。

　　香蕉對減肥相?有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其?不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。

　　香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無?是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

　　蘆薈刺身

　　將新鮮的可食用品種蘆薈起肉飛水，瀝干水分后切成長方形，加入少量糖水使其入味即可。

　　蘆薈減肥是因為其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，而鮮葉中水的含量占葉重量的99%-99.5%，這種水是原始的天然生物水，具有美容排毒減肥等功效，并抑制腸道對餐后食物中脂肪的吸收。

　　番茄鞭尖筍湯

　　原料:番茄100克，鞭尖筍10克，色拉油3克，精鹽、味精各少許，清湯適量。

　　1、將鞭筍洗凈，切成3厘米長的段;番茄洗凈后，切除茄蒂，用開水燙一下，?皮，切成塊狀。

　　2、?內放入色拉油上火燒熱，將番茄塊下?煸炒至出紅油，然后，放入鞭筍、清湯燒沸后，加入精鹽、味精，調好口味，裝入湯碗內即可上桌食用。

　　鞭筍是竹筍的一種。它含有蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和多種維生素，具有低脂肪、低糖、多纖維素的特點，能去積食、防便秘，是減肥佳品。

　　鞭筍與低熱量營養的西紅柿配成此湯，有很好的減肥功效。適宜肥胖者食用。

　　奇?果沙拉

　　材料：海藻25克、奇?果1顆、水梨半顆、橘子1?。

　　作法：將海藻以冷水泡開備用，然后將奇?果去皮切片、水梨和橘子洗凈切丁，然后利用以芹菜末半大匙、蕎?大匙、切?末的九層塔1茶匙、橄欖油1茶匙與七味1茶匙相混和的調味醬，和海藻、奇?果等沙拉食品相混和即可。

　　奇?果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加?足感，配合奇?果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼?營養的最佳選擇

　　南瓜葡萄干沙拉

　　配料

　　南瓜 400克、沙拉醬一大匙、葡萄干30克、黃瓜半只、紅椒半只、鹽1/4茶匙

　　1將南瓜去皮，去籽切成大塊。

　　2放入蒸?蒸?(大約20分?)，盤子最好加蓋，防止水分聚在盤中。

　　3 將葡萄干用熱水泡?瀝干，黃瓜切薄片，紅椒去籽去筋后切丁。

　　4將蒸好的南瓜按成泥，等涼了之后加入沙拉醬和鹽?拌均勻。

　　5加入準備好的葡萄干、黃瓜片、紅椒丁拌勻，裝盤即可。

　　南瓜中含有非常豐富的微量元素?和果膠，可以延?腸道對糖的脂質的吸收，非常適合想瘦身的人食用。南瓜的維生素A的含量勝過綠色蔬菜，被瘦身達人?奉為最佳減肥、美容食品。

　　西施橙炒蝦仁

　　主料：鮮橙3?，蝦仁100g。

　　調料：?檬汁150g。

　　制作方法：

　　1.將鮮橙1開為2，將橙肉挖起，用開水浸熟備用;

　　2.將蝦仁在背開刀打焯拉油;

　　3.起?把?檬汁注入?內，加入蝦仁拌好，倒入橙上面即可。

　　西施橙含有蛋白質、纖維素、Vc、鈣、磷等多種元素。蝦則是高鈣低脂?食物，所以是減肥的最佳食物。橙炒蝦仁，能降低蝦仁腥味，并起到增鮮、開胃的作用。

　　海茸木瓜

　　材料：海茸，青木瓜，胡蘿卜，芹菜葉

　　伴料：芝麻油，辣椒油，白醋，白糖，芝麻，鹽，雞粉

　　做法：1. 將海茸浸泡兩小時，然后用滾水湯約2-3分?，然后用冷水沖涼。切段備用。2.將青木瓜和胡蘿卜各切成?絲，備用。3.將芹菜葉且成小塊備用。4.將所有備好的主材料放在一起，加入各種適量伴料調勻。

　　木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖?，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除?肉，縮小肥大?胞，促進新?代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

幹細胞

水腫-DIY野菜美味消腫清體-去斑

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色斑

　　營養滋補?食兼?

　　野菜的營養價值比一般普通家常菜高出10多倍，食用后有利于調?人體微循環系統，達到?身健體之功效。據營養學家分析：野菜能提供大量的氨基酸和種?齊全的?質蛋白質，如掃帚苗、??菜、野莧菜、草木犀等，以干重?算，其蛋白質都在20%以上。

　　大部分野菜中維生素的含量，比一般蔬菜和糧食都高得多。野菜中?富含多種人體必?的微量元素如?、鈣、鎂、鐵、錳、鋅等，例如每100克野莧菜含鈣577毫克，每100克蕨菜含鐵37.9毫克。食用野菜，補充足量的礦物質營養，對促進人體的新?代謝無疑具有十分重要的作用。

　　野菜不僅能夠豐富餐桌，?有?用價值，是防病治病的佳蔬良?。有不少野菜本身就是中草?，如蕨菜具有清熱利濕、消腫安神、活血止痛的功效，馬蘭菜有清熱解毒、止血消腫的功能，對牙齦出血、吐血、肝炎、痢疾、小兒高熱驚風等也有一定?效。

　　食用方法有講究

　　野菜取材要新鮮，最好現采現吃，久放的野菜最好不要食用，久放的野菜不但不新鮮，而且營養成分減少，味道很差。洗切和下?烹調的時間不宜間隔過長，避免造成維生素及無機鹽的損失。

　　野菜的食用方法與一般蔬菜相仿，可根據其特點靈活選用。味道鮮美的野菜如薺菜、野薄荷苗、馬齒莧、灰灰菜、胡蔥等，洗凈或用開水燙過后，即可加入調料涼拌，這種吃法可使維生素、礦物質等營養成分不損失或損失很少。

　　沒有?味的野菜，如野莧菜、??菜、刺兒菜、蕨菜、?趾草等，將其嫩莖葉洗凈后，即可炒食、煮湯或做餡。對容易大量采集但季?性?、采摘期短的野菜，如蕨菜、灰灰菜、黃花菜等，?可用開水燙煮后，曬成菜干或鹽腌。

　　不過食用野菜時要適量，多數野菜性涼，多吃容易造成脾寒胃?、身體過敏等病。?有少數野菜有微毒，多吃有害健康。

　　涼拌枸杞頭

　　枸杞嫩尖俗稱枸杞頭，雖然吃起來略帶苦澀，但很爽口，無?炒、腌漬或涼拌，均是色澤碧綠，清香宜人。而且枸杞頭含有多種營養成分，有清心?肺、祛風明目之功效，長期食用可以使人精力充沛，皮膚?澤。

　　原料：枸杞頭300克、松花蛋1枚

　　做法：把枸杞芽在沸水燙一下，撈出后擠干水分，澆上鹽、醬油、醋拌勻;將松花蛋切成四片，擺盤，撒上芝麻即可。

　　折耳根炒臘肉折耳根又叫魚腥草，有股濃重的魚腥味，鮮美脆嫩，十分爽口，并且氣味特?，別具一番風味。初食者可能會覺其魚腥氣太重，久食之后可以慢慢體味其?特的味道。折耳根有很高的營養價值，有清熱解毒、利尿通肺的功效，可以用于防治胃癌、賁門癌、肺癌等。

　　原料：臘肉300克，折耳根150克，大蔥、辣椒若干

　　做法：選用半肥半瘦的臘肉，洗凈煮熟后切成薄片;大蔥、辣椒切塊;折耳根除去根葉，洗凈、切段，用食鹽腌漬2分?，沖洗后瀝干;炒油?置旺火上，將大蔥、辣椒炒至八成熟后待用;下臘肉片爆炒，放入姜、白糖、料酒略炒，再加折耳根、辣椒、花椒，炒勻后起?裝盤。

　　香椿炒雞蛋

　　香椿葉厚芽嫩，不光?色鮮艷、香氣典雅，而且?具有良好的養身功效，含有胡蘿卜素、維生素B、C等多種營養成分，有滋??燥、清熱解毒、健胃理氣、抗菌消炎之功效，適用于?勞吐血、目赤、營養不良等。

　　原料：香椿250克，雞蛋3枚

　　做法：將香椿洗凈，入沸水焯一下，撈出后切碎;雞蛋磕入碗內?勻;等油?燒熱，倒入雞蛋炒至成塊，投入香椿炒勻，加精鹽炒至雞蛋熟而入味，即可出?。

　　野菜菜譜推薦：

　　馬蘭頭香干

　　馬蘭頭的口味有點像草的清澀，但加上調料，味道十分鮮美，配白粥食之，令人神清氣爽。馬蘭頭有清熱解毒、消食開胃、止血消腫之效，適用上火、目赤、咽痛或皮膚癤腫等，也適用于慢性支氣管炎、扁桃體發炎以及?食積滯者。

　　原料：鮮馬蘭頭250克，香豆腐干5塊，五香炒花生米50克

　　制法：將香豆腐干在沸水略焯后切成?末;馬蘭頭洗凈，沸水焯熟后擠干水，切成碎末，拌上醬油、麻油、精鹽、白糖、味精適量即可。

　　清炒南瓜藤

　　南瓜一身都是?，南瓜藤做菜也是美味。碧綠的南瓜藤?色養眼，清香撲鼻，?入口時有點苦味，?嚼一下，口感清脆甘甜。常吃南瓜藤?有清肺、和胃、通絡的功效，食?適用于肺結核低熱、胃痛、月?不調、燙傷等。

　　原料：南瓜藤500克，紅椒、蒜末少許

　　做法：取新嫩南瓜藤的小葉莖，?去外皮，在沸水里燙過后切碎;在?內加少許菜油，等油?熱后放入南瓜藤清炒，也可加少量紅椒絲或蒜末。

　　蕨菜?魚絲

　　春天的蕨菜肉質豐滿、肥?鮮嫩，歷來?為山珍野蔬。用蕨菜做出的菜肴既有濃郁的村野風味，又清香四溢使人垂涎。

　　蕨菜營養非常豐富，而且具有清熱解毒、安神活血、健胃補脾的功效，可作為頭昏、發熱、痢疾、黃疸、白帶增多、子宮出血、風濕性關?炎、高血壓的食?。

　　原料：?魚300克，新鮮蕨菜300克、大蔥、紅椒1?，雞湯300毫升

　　做法：取?魚塊洗凈、切絲，泡入清水中;炒?旺火燒熱，放入花生油燒熱，加入料酒，放鹽和雞湯，燒開后倒入?魚絲，稍煮一下后撈出;紅椒切絲，大蔥切末，蕨菜切段;

　　油?燒熱，旺火燒至五成熱時，放入蕨菜段，再加入紅椒絲、醬油、鹽、醋翻炒幾下，倒入雞湯、?魚燒開，用濕淀粉勾芡，放入蔥末，淋上芝麻油，出?即可。

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敏感肌膚-“小蘇打”去黑頭傷皮膚-凹凸洞

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收毛孔

　　小蘇打去黑頭對皮膚是否有傷害呢？為此，小?決定以身?“法”，也做了一次??。

　　體?：皮膚刺痛黑頭仍然在

　　這???最重要的主角就是“小蘇打”，這種原本是用來做發酵食品的化學用品，小?在超市的調味品區找到“小蘇打”，200克一袋的小蘇打售價僅為1元錢，那么用小蘇打是否真的能去除鼻子上的黑頭嗎？小?按照網友?盛傳的方法開始了??。

　　在敷鼻頭的過程中，?者感覺到鼻部的皮膚稍稍有刺激的感覺，但是可以忍受。網上有不少網友在用小蘇打去黑頭的時候都出現了皮膚過敏反應，?者的一位曾?用過此方法的同事也表示，貼了一會兒就開始有刺痛感，但是看到網友說一定要堅持15分?，就真的忍著疼痛貼足了15分?后，結果拿掉?脂棉之后，鼻子兩?的?上紅腫了一大片，毛孔也?得比原來明顯了。皮膚敏感的人看來并不適用于此方法。

　　15分?后，小?取下?脂棉，把鼻子上?余的液體洗掉，小?看到自己的鼻子沒有任何?化，用手揉了半天也不?帖子中網友照片上揉出來的黑頭，最終??以失敗告終。

　　酸、堿過度都會傷害皮膚

　　這種方法到底是什么原理呢？網上一篇關于小蘇打去黑頭的文章稱：這是因為小蘇打的化學性質決定的，小蘇打學名碳酸氫鈉，小蘇打溶于水后呈弱堿性，能夠溶解去除?留于我?皮膚毛孔內的油脂與污垢。在堿性條件下，油脂會發生皂化反應，生成甘油和脂酸鹽，甘油和脂酸鹽的水溶性都比較好。黑頭的主要成分應?是體內分泌的油脂，用小蘇打水溶液在鼻頭敷?十幾分?，會發生以上的反應，產生的物質溶于水，所以能達到去黑頭的效果。”

　　人的皮膚都是中性，小蘇打是堿性物質，堿性物質能夠清?皮膚、去除油脂，但是對皮膚也有一定的刺激和傷害作用。如果把它直接敷在?上勢必會對皮膚造成一些傷害。有的人皮膚非常敏感，如果沾到了過酸或者過堿性的東西之后，一刺激皮膚就會出現一些不良反應；此外，?有的人屬于過敏體質，由于小蘇打里一些特殊的雜質，就會引起皮膚的過敏反應，皮膚不僅會發紅、刺痛，甚至會起水?。小蘇打的作用其?和肥皂的作用一樣，人?都知道老用肥皂洗手、洗衣服，手就會?得很粗糙，?老長濕疹，鼻子也是一樣的。

　　小蘇打雖然屬于堿性物質，可以溶解掉一些油脂，但作用僅此而已。所謂毛孔中的黑頭，其?是毛孔中的一些脂?的東西遇到空氣中的氧之后被氧化，氧化之后就會?成黑?色的，不能單?說它是留在毛孔中的臟東西。黑頭通常來講都是去不掉的，油脂分泌旺盛的部位，角質層相對厚一些，皮膚表面的油脂都洗掉之后，有可能把皮膚角質也給搓下來，所以一些網友敷了之后搓下來一些?似黑頭的顆粒有可能就是??下來的角質，毛孔里的油脂很難搓出來。所以說小蘇打去黑頭的說法并不現?。

　　用手擠黑頭也不對

　　而如果用擠的方法清除黑頭，那么越擠毛孔就會越大，同時?會刺激皮脂腺，油脂隨之也會分泌得越來越旺盛。一旦操作不好，?會使得皮膚上的一些?菌進入毛孔，從而引起毛囊炎、脂溢性皮炎等皮膚炎癥。

　　鼻部的油脂本來就分泌得很旺盛，毛孔也是非常粗大的，粗大的毛孔中會有一些油脂和角質的碎片存留，不可能通過擠壓的方法使毛孔縮小。一些人也喜歡使用撕拉式的鼻貼，如果使用頻繁，也會過度??皮膚上的角質，同時?會引起皮膚炎癥，待炎癥消失后毛孔就會?得更大，反而會刺激皮脂腺的分泌。

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(????：朱婉雯)

燒脂減肥

敏感肌膚-“笑一笑十年少新說”大笑會致衰老-凹凸洞

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收毛孔

　　1.整天愁眉苦?，庸人自擾。

　　這樣會使皮膚?胞缺乏營養，?上的皮膚干枯無華，出現?紋，同時?會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒?定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和?容心的女人是十分美?的，其?也并不只是一種心理上的印象。

　　2.熬夜。

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚?胞的各種調?活動失常，影?表皮?胞的活力。所以每天至少要睡8?小時，如果低于這?水平，可要對自己的健康指數重新估?。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一?香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚?胞的調?活動?于正常，延?皮膚的老化。

　　3.?常曝曬。

　　吸收過量的紫外?壞?多多，輕則令皮膚?黑?粗，重則可導致皮膚癌，而它?然也是皮膚提早老化的罪魁?首之一了。因為?光直射會直接損傷皮膚深層的?性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚?得松弛無光澤，出現?紋。所以，要養成使用?質防曬品的好?慣。

　　4.抽?喝酒。

　　尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸?者皮膚出現?紋要比不吸?者提前10年到來，所以，如果你是一?抽?者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚?水，間接影?到皮膚的正常功能。

　　5.面部表情過于豐富。

　　?常瞇眼、?眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多?紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

　　6.不愛喝水。

　　水是生命之源。?肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易?水，所以每天必??迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的?料。

　　7.不喜歡運動。

　　這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動?弛適度，從而增?皮膚?滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，?肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加???啊。

　　8.卸妝不徹底。

　　這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清?皮膚的。你應?定期做深層?面的工作，以免那些我?的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影?皮膚的正常呼吸。

　　9.不了解自己的皮膚，護膚品不合適。

　　你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找?機會做?肌膚測?，了解多一些。

　　10.親近刺激性的食物，遠離維生素。

　　趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸?，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內分泌平衡，減少暗?和油?等皮膚?題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好?，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且?是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的?食啊。

(????：?婉?)

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燒脂減肥

RF-DIY適合春季出游的人氣盤發-BOTOX

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RESTYLANE

　　春天?是給人浪漫和?雅的感覺，這時候，美女?最需要兩款?雅的盤發造型，來呼應春季的唯美氣息。那么，現在就來學?一下，如何自己動手打造這兩款超人氣的韓式發型。

　　盤發提升側面美?度

　　留長的頭發不想剪短，但是偶?也想嘗?一下新造型，這時把頭發收起，層次做出來，瞬間就有嶄新LOOK。

　　step1：?扭?繞

　　將頭發在腦后以旋轉的方式?扭?繞，然后用黑色發卡固定。

　　step2：發尾的??很重要

　　盤好的頭發，把發尾留在外面，打理出凌亂自然的??感覺。

　　step3：挑松后腦弧度

　　腦后的頭發盤緊，注意用尖尾梳把后腦勺?端的頭發挑松，稍蓬的弧度才好看。

　　step4：點綴珍珠發?

　　覺得發卡不夠自然，可以挑選自己喜歡的手??品，用小卡子從頭發一側向另一側固定。

　　??活?的馬尾辮

　　馬尾辮是最?單快捷的發型，只要把頭?的頭發梳光滑并保持后面發辮的蓬松，就可擁有超性感迷人的發型。

　　step1：扎起馬尾辮

　　以頭?為界，把頭發分成上下兩部分，先將上部分稍做固定，然后將下面的頭發扎成馬尾辮，發梢長度和下發際平齊。

　　step2：盤出發型

　　將上不的頭發抓起稍稍打毛，然后按?時?的方向纏繞在下面的馬尾辮上。

　　step3：固定發型

　　將纏繞好的頭發，以下面馬尾辮為中心，用卡子固定好。

　　step4：整理層次

　　最后將發梢打毛，使其自然，并抹上少許發?整理出層次。

美白

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