水腫-按摩5分?速?瓜子?-去斑

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　　想迅速的?你的大???成瓜子?嗎?看看下面的瘦?操吧!

　　5分??部瑜伽

　　除了專門的?部按摩霜，質地厚而?滑的面霜、晚霜用來配合?部瑜伽運動也很好，既運動了?部肌肉，又促進了營養成分被?部皮膚吸收。

　　另外，?部瑜伽課最好在清?了?部、手部之后才進行，并且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女性，最好將指甲修剪到適宜的長度，以免阻礙了?部運動或刮傷皮膚

　　1分?舒展眉間紋

　　眉間紋是由額肌、降眉肌和眼?匝肌內側?肌肉引起。這些眉間的縱向?紋?人看起來?像在思考。學會這套消除眉間?紋操，就可以輕松將眉間紋趕走。

　　step1按摩、舒?眉部穴位： ?竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。?竹穴位于眉頭之間稍淺的凹陷?，魚腰穴在眉中心凹陷?，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。

　　按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環來達到?解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩?的相應穴位，再一起向內側推揉，一?按，一?揉，做小圓圈運動，默數到10，放松，再按摩，重復5次。

　　step2橫向提升：只用一??微笑，開始時右?側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到?側后停住，右手將?部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太?穴，注意要集中精力向著太?穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側進行。

　　注意事?：要避免側?下垂、?部?廓漸?模糊，平時也要養成良好的?慣：不要用手撐面;不要趴著或側著睡覺;保持心境開朗;睡前勿?水。

　　1分?挺拔鼻梁

　　有數據表明，由于?骨是由肌肉支撐，所以由?骨組成的鼻子容易因為重力的影?而衰老?長，有些人也可能?歪。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，??鼻子的肌肉非常重要。

　　step1向上提升：將兩手置于額頭上方，兩?食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。

　　step2滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復自然，重復數次。

　　注意事?：這兩?動作是在??上唇鼻翼提肌，運動時不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　1分?提升下巴

　　隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下?肌肉。學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組?的?力，不僅可以預防雙下巴的產生，?能延?容貌衰老的進程。

　　step1拇指提升：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩?盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　step2循環提升：不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿?時?方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒?，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時?方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側進行。

　　注意事?：在每?動作交替的瞬間，建議做一?深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊?，并達到增?淋巴循環功能的作用。

　　一分?推升脖子

　　很多愛美女性都把大量的時間放在?部保養上，卻往往忽?對頸部的護理，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組?也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上?常受到衣服的摩擦，如果忽?保養的?，松弛的脖子會?年齡無所遁形，那就趕快來學會按摩吧。

　　step1四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，?頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

　　step2四指推升：將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分?。

　　注意事?：除了養成好的頸部按摩?慣，生活中?要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部?曲從而產生?紋，要盡可能枕平一些的枕頭。大家快來??吧，很有效哦!

(????：何??)

人往高处走，水往低处流