premium-DIY頸椎病自我治療(圖解)

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present 寫程序、玩電腦多年了，太投入，以至于得了職業病。手指、手腕、肩頸部都經常疼痛，眼睛干澀紅癢，肚子也變將軍了。后來在家SOHO，頸椎問題更為嚴重。在網上尋求解決方法，并自行研究實踐，有了明顯的好轉，記錄于下，望對使用電腦工作的人有點用處。 　　頸椎問題的嚴重性：會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。 　　原因：久坐少動，肩頸部肌肉勞損以至頸部骨骼、軟骨受損。 　　我的解決過程： 　　先是每周按摩一小時。你要想有點效果一定得到正規的地方，還得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有點用，回想一下，這不是花錢找罪受么？ 　　然后去了醫院，醫生給開了一些藥，問了，大概都是緩解癥狀的，不能治本。 　　我一向不同意程序員30歲轉行的觀點，難道我過不去這個坎？轉而采取日常生活中自己注意保健。一般來說，主流的意見是多運動，包括體育運動和針對性的保健操。我在家實踐了兩個月，3天一次長跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。頸椎疼痛有一定的緩解。 　　再后來進一步從源頭上著手，調整坐立姿勢，微微向后傾斜。還有硬性的減少坐在電腦前的時間，游戲不打了，工作想問題時就起身，這個也不易，對工作有一定影響，但也是重要方法之一。還有些方法是調整桌椅高度及坐姿，桌椅一定是符合三個90度：坐著膝蓋90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依托，至少有椅子的扶手，我現在是用了大桌子，對著90的圓弧，兩肘都放在桌面上；另外，朋友送了我一個專門針對頸椎病的康復枕，有一些效果，特別早上起來感覺很輕松。 　　現在我的頸椎問題已經好多了。 　　總結一下：方法是綜合的，但效果最明顯的就是工作姿勢和睡眠健康。健康的工作姿勢，可以讓我們工作、健康兩不誤；良好、科學的睡眠姿勢和枕頭讓我們在睡眠中康復頸椎。另外，千萬別覺得沒有時間想健康問題，否則結果是不得不想。拿出你打游戲、寫程序的勁頭對待健康，肯定能解決問題的。 usb flash drive

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