敏感肌膚-3 TIPS 孕出你的美?-凹凸洞

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　　在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種?臨床?證確有?效的食?方法。

　　靚???營養篇

　　美?的肌膚需要合理的營養做基礎，所以，愛美的第一步要從?食開始。?住，均衡是合理?食的要點。

　　多吃蔬菜、瓜果雖然是老調重?卻絕對必要。瓜果蔬菜中含有豐富的維生素，維生素A可以防止皮膚干燥和粗糙，維生素B有延?衰老的作用，維生素C能增?皮膚的?性和光澤，?之一句?，維生素是皮膚的最佳營養品。

　　司空?慣的肉皮和酸奶也是保護皮膚的??。酸牛奶含酸性物質，有助于?化皮膚的黏性物質，能去掉死?胞，而肉皮，有減少?紋，光滑??皮膚的作用；不喜歡吃肉皮的人可以將肉皮做成肉凍，夏天會是一道很不錯的涼菜。

　　含蛋白質豐富的食物是準??的餐桌必備。蛋白質不僅僅提供??成長的必要營養物質，同時蛋白質對??的肌膚有很好的保養作用，每天必?保證充足的蛋白質供應量。

　　魚、蝦、動物肝臟、蘑菇和木耳也是保養皮膚的必選食物。它?都含有豐富的核酸，核酸有延?衰老，可健膚美容的作用，也是準??的愛美選擇。

　　靚???按摩篇

　　皮膚按摩一直被認為是肌膚操，有促進肌膚血液循環、保持肌膚健康的作用，持之以恒的皮膚按摩能減退?紋、改善皮膚狀況。皮膚按摩除了?專業美容?來做之外，自己也可以進行。

　　眼睛操

　　用無名指取綠豆粒大小眼霜，在上眼?和下眼?部位各點上兩點，上下打圈抹勻；

　　從眼角?開始，使用無名指指腹?著從里到外的?序打圈到眼尾，上下分別進行；

　　從眼角?開始，使用無名指指腹?著從里到外的?序滑拉到眼尾，并在眼尾輕輕按壓。

　　?部操

　　將?膚乳均勻涂在下?、前額和?頰上，用5?手指從嘴角初向上至鼻翼?，再至眼窩?弧?向?頰按摩，最后回到下?。重復按摩動作直到?膚乳被全部吸收；

　　手指自下巴向?頰上面做推拿動作，一直推到耳垂部停止，重復 5—6次；

　　手指從唇角出發，向耳根部做推拿動作，重復 5—6次；

　　手指放在前額中部，向上推至發髻?，然后沿發髻向兩側太?穴按摩，重復6次。

　　TIPS：

　　1.如果希望取得不錯的效果，在按摩前，最好在面部涂抹一些按摩霜。專用的按摩霜可以吸收按摩時因摩擦產生的熱量，既發揮按摩的功效，又避免了摩擦對皮膚可能產生的傷害。

　　2.按摩速度可以以自己的心跳為準，與它保持一致；按摩時，動作不要太重，輕柔的力度才能產生理想的效果。

　　靚???護理篇

　　浸浴——可以隔天做一次浸浴，大約15分?，水溫不要太高，夏天在35℃左右就可以了。浸浴時，皮膚會微微泛紅，這?時候可以敷上面膜。

　　去角質——每?月做一次去角質的工作，平時每3天可以使用一次深層清?霜，保持肌膚毛孔通暢。

　　補水——給肌膚補水同樣是準??的必做功課，所以在選擇化妝品時，有補水作用的更合適；為了增加皮膚的濕?度，可以洗浴后在全身涂上護膚品，洗浴用水的溫度不要太高；頻繁洗?或者使用過度使用清?品對皮膚都將是一種傷害，只會加重皮膚的干燥缺水狀況。

　　防曬——不需要急著?理?上出現的黃褐斑和蝴蝶斑。防曬是準???最需要采取的措施，隨時準備一瓶防曬霜在身上。

　　充分休息——不熬夜，每天?律的作息?慣，保證充足的睡眠，夜里10點到凌晨兩點是人體自我修復的階段，一定要保證這?時間的睡眠。

(????:朱婉雯)

人往高处走，水往低处流