敏感肌膚-伴你“美?人生”的十種美食-凹凸洞

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收毛孔 　　食?法對肌膚的美容也起很重要作用。日常生活中，吃什么對身體有好?，對美容有好??介紹十大美容食物，作為你“美?人生”的十?伴侶，伴你度過每?美?動人的時刻。 　　菠菜 　　不?血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性?期時的好食品。?常吃菠菜的人面色紅?、光彩照人，可遠離缺鐵性?血。體質?：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。 　　皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。 　　排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。 　　保護?力：我?知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低?網膜退化的危險。對常用?算機的人應?是有不小的幫助。 　　?定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊?情緒，改善憂郁的心情。 　　生健康??：菠菜中的葉酸對準??非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的??，?能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 　　橙子 　　防癌：一?中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋?菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤?胞的生長。所有的水果中，柑橘?所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮?和17種?胡蘿卜素。黃酮?物質具有抗炎癥、?化血管和抑制凝血的作用。?胡蘿卜素具有很?的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發生有抑制作用。 　　橙汁不能代替吃鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、?等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮?、?胡蘿卜素等損失得也比較多。 　　蕃茄 　　防癌：蕃茄中的西紅柿紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護?胞不受傷害，也能修補已受損的?胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。 　　給你好食欲：蕃茄中含有豐富的維生素A、C、P、B，纖維素，有機酸，鈣等，常吃可以遠離口腔潰?，改善消化不良，增?食欲。 　　精力旺盛：將蕃茄和面包一起吃，可以增?人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，?能提高人的精力。 　　美白：想保持皮膚的白皙么??然少不了常吃蕃茄，它含有的維生素P是?胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。 　　馬?薯 　　護脾胃：生活在氣候干燥地區的人多吃些馬?薯可以?解燥熱、便秘，?可以養護脾胃，益氣?腸。 　　消除眼袋：把馬?薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對?小的?紋也有作用。據說將馬?薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更??、光?。 　　蘑菇 　　營養豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它?含有人體自身不能合成卻又是必?的8種氨基酸。 　　提高免疫力：香菇?太?照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增?抵抗力有幫助。香菇?能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。 　　減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的?固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新?代謝。 　　巧克力 　　擁有快樂：巧克力有?靜的作用，它的味道和口感?能刺激人大腦中的快樂中樞，使人?得快樂。 　　護齒：?礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延?這一過程的速度。 　　大豆 　　抑制腫瘤：豆?中的?黃酮素和金雀?黃素均是?有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。 　　遠離冠心病：大豆中的脂肪以不?和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。 　　延?衰老：黑豆不僅有較?的預防動脈硬化的作用，?能消除體內的自由基，延?老化。 　　雞蛋 　　增???力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、?固醇、卵黃素等，對神?系統和身體發育有很大作用，?可對??力減退有一定的阻擋作用。 　　美容：用?煮熟的熱雞蛋在?上滾幾分?，促使面部皮膚血管舒?，增?血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是?單又?濟?惠的美容方式。 　　不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，??常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會?得精神煥發了。 　　別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，?是只吃蛋白，皮膚可能會?差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，?可以幫助我?合成它。 　　核桃 　　健腦：一斤核桃的營養價值相?于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的?氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭?、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃??。 　　?膚：每天吃幾?核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚??、滋?一些。 　　魚 　　吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的‘開心激素’有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有?靜效果，?常吃魚肉可以使緊?的情緒得到?解。 　　?民的福音：動脈硬化的早期癥狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴?)，吸?會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時?戒不了?，就多吃魚吧。 精彩美容護膚推薦 09美白新境界 我為啥白不了 告別油光困擾 清除惱人痘 防曬最緊要 春夏護膚 要清透更要遮? 超全關于防曬?題Q&A 防曬美白 理?派和?戰派結合 愛美女士的美白工程??書 燒脂減肥