做漂亮懶女人吃吃喝喝瘦身輕松

纖體-做漂亮懶女人吃吃喝喝瘦身輕松

http://www.le-rivoli.com/

　　很多美眉花盡心思的減肥，可體重?是成上升?勢。怎么辦?難道我這一生真跟窈窕無??不用怕，現在小?就給你送來了減肥捷徑，6大驚喜+6大特別竅門，?你越吃吃就能減肥!

　　Surprise 1 高熱量食物可以吃了

　　Q ：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……快來看看!吃巧克力不胖的最佳時段

　　A：想吃高熱量食品?可以!留到12點以后吧，傳說中的灰姑娘?身時刻。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖。解密：因為符合人體生物?的?故。夜里，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什么都不長肉了!但是這種方法對身體?是有一定的影?，生物?自然?定地調?人體各部分機能，一旦打亂了生物?就會使內分泌出現?常。長時間如此，則會引起精神不振。

　　推薦竅門：平時?可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全?無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！

　　Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好?不發胖

　　Q：白天在公司?是隨便吃點填?肚子就好，晚上??卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起??了，怎么辦呢?教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐

　　A：晚?想吃好的?可以!4?小時以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘?身的時候。

　　特別提醒：正常情況下晚?吃七八成?為好，不能吃到撐了為止哦。解密：其?這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著?東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。

　　推薦竅門：無?吃什么，采用什么方法減肥，?得?后運動都是對的。懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦?了，但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑，運動時間要持續到一?半小時以上，不能間斷哦，10分?或20分?的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！

　　Surprise 3 靠蔬果減肥有技巧

　　Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵?都告訴我，拿水果蔬菜?食物，一定不會胖，真的嗎？

　　A：不是任何蔬果都有利于減肥。最佳?數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉里?、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。西紅柿里含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃?痛。看看這位美女自?的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。解密：這?道理也很?單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好循環。三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。

　　推薦竅門：有些美眉吃?了就容易困，特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行?也行，?得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。

　　Surprise 4 ?熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖

　　Q ：我是?生活不?律的人，?常熬夜，怕發胖晚??不敢多吃，半夜又餓了怎么辦？

　　A：生活不?律，常熬夜的人，晚?可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓?的間隔。最佳時間差在5～6?小時，午?和宵夜要吃得少。如果午?熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。解密：其?通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要?一頓?一頓，暴?暴食哦，吃?是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。

　　推薦竅門：對生活不?律的美眉來說，有時不幸?局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎么辦?可以嘗??前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。

　　Surprise 5 睡前餓了，運動比吃東西更容易“?”

　　Q ：睡前?會覺得好餓，這可是?大?題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎么辦才好呢？

　　A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西?可以!正確的方式是做些腹肌??，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。

　　特別提醒：晚上人體新?代謝較快，這時候無?做什么運動都能起到很好的減肥作用。解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子?是沒有填?，但是?餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切?不要過于劇烈，因為會刺激到腦神?？人一旦過于興奮就?睡不著覺了!

　　推薦竅門：晚?越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也盡量不要吃。

　　Surprise 6 下午5點做運動，最利于減肥

　　Q ：每天的伙食都很好，雖然我?食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎么辦呢?

　　A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以!傍晚5點以后增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，?然要注意循序漸進。解密：運動可是百年不?的真理，不僅?身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的!三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。

　　推薦竅門：運動過后進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之?的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不?失了！

今日熱評：
　　根據觀察，不吃晚餐反而?胖的情況，大多數是因為犯了以下二?大忌，導致減重失敗……[減肥晚餐能不吃嗎？]

?你越吃越瘦的吃?原則
一定?效的睡前瘦腿運動(圖)
五?竅門減肥后不反?
多食少動者應?如何瘦腰腹？
親歷減肥營三萬只減30斤
酸奶能減肥每天需要吃多少
只肥上半身，如何?對減肥
腋下小肉肉的減肥方法

Slimming

人往高处走，水往低处流

2010年8月13日星期五