人往高处走，水往低处流: 纖體-KeepFit族喝水瘦身時間表

2010年9月29日星期三

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　　大清早　喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃?豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩?然不再?傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！

　　午?時段　餐前?水減食量

　　嘗?每餐前盡量?一杯清水，一來可以填?咕嚕咕嚕?的五臟廟，降低?食分量；二來補充身體所需的水分，加速新?代謝。

　　怕被人發現你以?水減肥而尷尬的?，可以一?吃?一?喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令?意更快出現。

　　下午茶時段　?花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一?下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自?自制力不夠的姐妹?，不妨在辦公座位周圍?下花香?霧，?著可以抑制食欲。

　　?霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入?霧式瓶內，然后加入90cc礦泉水搖勻。

　　用法：朝天花板上?，令全室充滿花香，深呼吸一下。

　　晚餐時段　喝水瘦身一?月減10磅

　　只喝水的?食瘦身法是不健康的，正確的?水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。?大量水后，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨?，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃?情況，而且?要慢慢咀嚼，有人?過一?月內瘦10磅呢。以下是?水瘦身法菜單，大家不妨參考一下。

　　早：荷包蛋、清菜沙律

　　午：白?半碗、雞肉一片、大量蔬菜

　　晚：白?一碗、肉或魚、大量蔬菜

人往高处走，水往低处流