水腫-“杏仁大餐”?你越吃越瘦-去斑

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　　抗氧化劑：杏仁含有一?特的抗氧化劑,包括維生素E和?黃酮植物化合物。維他命E能夠改善肌膚、抵御衰老，并幫助人體有效抵御心臟病和癌癥的侵襲。

　　?黃酮能夠幫助?胞抵御氧化損傷。能防止?胞受到氧化損傷，預防心血管疾病的發生。

　　膳食纖維：每28克美國大杏仁中含有超過3克食物纖維，可以減少脂肪的吸收，減低杏仁本身提供的熱量。纖維素也有?解便秘的功效。

　　無?固醇：不含?固醇，能夠在不影?對新血管有益的“好?固醇”(HDL——高密度脂蛋白)水平的同時，降低導致心血管疾病的“壞?固醇”水平。

　　脂肪：富含日常?食所需的脂肪，有近70%的脂肪為單不?和脂肪酸，屬于有利健康的好脂肪，??證明,以單不?和脂肪酸代替?和脂肪酸，可以體內降低?固醇水平。

　　蛋白質：它含有?質蛋白質，可保持肌肉、血液和組?健康，?能補充能量。

　　微量元素：富含鎂,具有加固骨骼和代謝碳水化合物的作用;含鐵量能將氧氣?送到全身的?胞和組?;所含的鋅除了能加快傷口愈合速度，?能參與蛋白質的新?代謝過程，并在生殖系統的發育過程中也發揮著重要作用。

　　窈窕美?功效：有好的?腹感，并能減少脂肪的吸收。豐富的抗氧化劑維生素E和?黃酮，能幫助肌膚抵御氧化侵害、延??紋產生、預防并改善皮膚色素沉積。

　　卡路里：一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路里。

　　草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10顆香蕉1根美國大杏仁20顆蜂蜜2湯匙(30ml)涼開水4湯匙(60ml)

　　做法：草莓用淡鹽水浸泡10分?后，沖洗干凈，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開水倒入?拌機，?打2分?，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　Tips :美容佳品屬這?草莓大杏仁水果茶了，保濕、排毒美白、抗氧化一一俱全，?你一杯茶美?到心底里。

　　零食沙拉——瘦身美膚零食

　　原料：美國大杏仁20顆、圣女果(紅/黃)20?、?梅5顆、荷蘭豆250克、

　　調料：鹽1茶匙(5克)橄欖油1茶匙(5ml)

　　做法：荷蘭豆撕去兩?的筋洗凈。圣女果洗凈，對半切開。?中倒入水，大火加熱至水沸騰后，調入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒?后撈出，放入冷水中浸泡。

　　將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入圣女果和?梅，調入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，?拌均勻，最后倒入大杏仁即可。

　　tips：夏天很多減肥的女生都餓肚子或者光吃水果，糖分水分都攝取足夠，但是?餓感很難忍受，這?杏仁水果沙拉，很快就有?腹感，是減肥美容的佳品。

人往高处走，水往低处流