纖體-“低熱量糖?均衡?食”減肥法

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減肥 　　減肥學者主?以“低熱量糖?均衡?食”來減肥、減肥的人海日應以五谷、蔬菜、水果和果汁為主食，但除了蔬菜是低熱量食物可多吃些外，其他糖?食物應限量，也就是都要吃齊．但不要吃多。每天糖?食量不要超過2510焦，再加上蛋白質的1255焦和油脂的837焦，合?是每日4．6千焦的“低熱量糖?均衡?食”減肥法． 　　保持苗條的身材是．?子的事。因此．每?人在一生中。必?養成分配食物熱量的?慣，更應?住高熱量糖?不能天天大量吃，否則，每日只靠吃進大量糖?，就足夠供應身體一天所需的全部能量，而同時吃進體內的脂肪和蛋白質。就有更多的機會因為不需要用得很多，而在體內堆積成脂肪。另外。每日的糖?用不完時．也會轉換成脂肪堆積。 　　在常吃的糖?中，像炒?、炒面、炒米粉、日式料理的炸蔬菜、炸蛋卷、?貼、蔥油?、水煎包、??上樹、炸薯條、炸蘋果派和其他?似的油炒、油炸、油煎的糖?食物，除了原有的糖?熱量外，更加進了大量熱量最高的油脂，故這些用油加工過的糖?，熱量更高，如每餐或每日都吃．用其中的油脂就可直接堆積成脂肪．而增加腰圍和臀圍。 　　蔬菜本是熱量很低的食物，但一?油炒或油爆后，由于蔬菜體積松散?大，會吸收大量的油脂，此時就不宜吃很多．否則，大量油脂會跟著進了肚子．而油脂是熱量最高的食物，過多的熱量就不知不覺在體內累積成脂肪了． 　　在今日的商業社會里，外吃的機會很多，而自助餐、素食店和餐館的蔬菜都炒得太油了，有了這點認知后，想要保持苗條身材的人，就知道?吃多少了。 Slimming

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