纖體-“?”熱量美食 ?你越吃越瘦

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減肥 　　?吃?瘦，是無數減肥者的愿望，那么你又知道有哪些食物可以?你?吃?瘦呢??熱量食品絕對是你不可錯過的美食…… 　　什么是?熱量食材? 　　定義：食物的熱量低于咀嚼?食物所消耗的熱量，而導致熱量吸收成為?數，就是?熱量食物。 　　特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗體內25卡的熱量，所以，想找出生活中的?熱量食材，首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行，而其中又以蔬菜最為符合這種特性，?然，?有一些非蔬菜?的食材，如銀耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，不僅咀嚼與口感一流，更是搭配的好幫手。 　　例外：水果?因為富含果糖，所以不能算在內。 　　提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，選擇適合自己體質的食性，才能兼具瘦身與健康! 　　認識零食紅綠燈 　　“紅燈零食”代表不建議食用，例如肉干、蜜餞等腌漬品，在制作過程中已將油脂鎖在食物中，雖然一口一口并不感覺吃了很多，但無形中卻吞進大量油脂，這種“隱形油脂”最是?人，會?人胖得不知不覺、肥得不明不白。 　　“黃燈零食”象征少量食用，像是烘烤的核果與瓜子等種子?零食，其中含有六到七成的油脂，雖然堅果?食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好?，但吃多了真的不妙，等于是將固體油脂咀嚼入肚，對于減重可是大不利。 　　“綠燈零食”?然可以多多食用，最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻干。 　　寒性體質： 　　適合吃溫性及熱性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。 　　熱性體質： 　　適合吃涼性及寒性蔬菜，可以清涼消炎，平性蔬菜也可以。 　　No.1 海帶 　　食性：寒性(烹?時加姜就可以平衡寒性啰~~) 　　熱量：16卡/100g 　　膳食纖維：3.0g/100g 　　咀嚼度：★★★★★ 　　No.2 山蘇 　　食性：平性 　　熱量：16卡/100g 　　膳食纖維：3.0g/100g 　　咀嚼度：★★★★☆ 　　No.3 豌豆嬰 　　食性：平性 　　熱量：16卡/100g 　　膳食纖維：3.0g/100g 　　咀嚼度：★★★★☆ Slimming

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