纖體-?嘴MM 吃吃喝喝減肥法

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減肥 　　調整1：每餐留一口 　　壞?慣：有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多?菜會胖，餓到難受就以零食裹腹，并認為不會導致肥胖。 　　好?慣：有的人瘦，但是胃口驚人，有的人胖，卻說自己“喝水也會胖”。對于這?人，營養學專家建議，他??把一天所吃的食物都?下來，?他?看看到底自己是不是?吃得少了，零食卻嚼了一大堆。不少人就是以為不吃?就能減肥，拼命吃零食，?是一些高熱量的食物，通過??就能找出自己肥胖的原因。 　　TIPS：每餐都留一口，若感覺浪費的?可以在吃?前將?菜盛入別的餐具內。若每次都留一口仍然能感覺肚子?了的?，就能了解適合自己的用餐量。 　　調整2：一日三餐要正常 　　壞?慣：中午在忙碌，哈哈，可以省一餐了，那不是表明自己又離減肥瘦身再近了一步嗎?中午?都不吃了，?不少了一頓?的熱量? 　　好?慣：省去一餐?就能減少熱量的攝入，這?觀點被營養學家認為是錯誤的。他?指出，事?與此相反。也就是說，這頓?不吃，下頓?你會吃得比正常進食時多，而且脂肪也會因此大量累積。 　　TIPS：用餐?慣要健康，一日三餐要正常攝取。 　　(????：梁雅琳) Slimming